jak napisał

jeśli mase jakąś masz to mozesz zabrać się za redukcje jeśli fetu masz nadmiar:] a potem walisz jak napisal przedmówca:]

wolwer1103 jak napisal s.m.pa. po treningu bardzo wazne jest podanie bialka ale aby bialko zostalo zagospodarowane potrzebuje energi, wiec proponuje po treningu podac bialko plus wegle. Pozdrawiam

dokładnie jw. a poza tym życie w wojskowym liceum to nie tylko strzelane z kbks jak napisał QUEBLO to coś więcej... musztra, wyjazdy, poligony, obozy survivaowe, wyjazdy na strzelnice (ostra amunicja) a także samoobrona, kursy typu spadochronowy, płetwonurka itp

Jest dokładnie tak jak napisał Rumcajs :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-13 18:33:20

Tak jak napisal Skowron bedzie ok.

Dawkowanie dokladnie jak napisal penthous, a efekty...ja bralem i generalnie podnosilem ciezar o 2kg w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu, a ze cykl trwa 3 tygodnie, to mysle ze efekty byly zadowalajace. Pozdro

[...] dopiero zaczyna swoją przygodę z kulturystyką, więc może ćwiczyć 1 zestawem 3x tygodniowo. Zalecam ci żebyś w dużych grupach miesniowych tygodniowo cwiczył 9 serii, a w małych 6 serii tygodniowo. Moim zdaniem powinieneś cwiczyc tym planem około 2 miesiecy, potem zrobić tak jak napisał badabu, a dopiero pozniej wziąść się za split. Pozdrawiam

spoko dziekowa za pomoc zrobie jak napisal boogie chociaz bede musial v12 zastapic czyms podobnym bo podejrzewam ze w irl tego niedostane

tak jak napisał ci TORA w supermarketach są słodziki a cena zaczyna się różnie od 4zł za 1200tab. słodzika do kilkudziesięciu zł za proszek... najlepij niesłodzić ale to twój wybór

tak jak napisal f***master to zalezy od trybu zycia ja zaczynam trening o 18-19 godz i jest ok wazne abys mial z 8 godz snu

Nie ma porownania, tak jak napisal miloszmk. Zapomnij o płatkach ryzowych.

hmm... wydaje mi się że za szybko zabrałeś się za suplementację po rozmiarach bicepsa wnioskuje że chyba musisz miskę zwiększyć i trening dopracować bo coś zapewne kuleje narazie zrób przerwę od krety jak napisał wyżej kolega Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-16 20:18:23

Jakoś bardzo poniżej normy? Albo tak jak napisał atu777 może się zblokowałeś jakąś metą, bo kolega dał i powiedział że od tego mięśnie rosną %-)

ja kiedys tez tak miałem ale wynosiłem tak jak napisał ktos powyżej na korytarz i jakos dawało rade

Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc (glukoza,meltodextryny,vitargo- a najlepieuj mix szybkowchalnialnych weglowodanow) ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) Byle żeby był szybki wyrzut insuliny co jak napisał kieszko ma zatrzymać katabolizm.

moim zdaniem jest to mozliwe zeby osiagnac taki cel jezeli masz niewielki staz .. tak jak napisal mobi89.. 20-30kg w wycisku to nie wiele tyle poczatkujacy robia w 1-2 miesiecy

masz napisac jakim ciezarem robisz martwy ciag i przysiady ze sztanga jak napisal kolega wyzej obciazenie robocze

nie przejmuj sie tym, bierz kolo 30g glukozy na 5g kreatyny, tak jak napisal Soldiier. W dni nietreningowe tyle samo glukozy na 5g ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

No tak proste jest ze 1 kg to na**** starczy , kup sobie 3-4 kg min. Chyba ze nia masz kasy to taj jak napisal daro...

tak jak napisał Diego. Ćwicz wszystkie partie mięśni a brzuch możesz dodać po każdym treningu. Albo w dni nietreningowe ABSII http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pzdr